Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine zentrale Säule, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen

[WernerSchell]

Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine zentrale Säule, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Das zeigen viele Studien. Auch wer die empfohlenen 10.000 Schritte am Tag nicht erreicht, sammelt mit jeder Bewegungseinheit Gesundheitspluspunkte: Bereits 7.000 Schritte täglich senken das Erkrankungs- und Sterblichkeitsrisiko. Und wer auch 7.000 Schritte zu viel findet, sollte sich nicht entmutigen lassen. Jeder Schritt mehr zählt, jede halbe Stunde, die nicht im Sitzen verbraucht wird, ist in Studien messbar. Bereits 15 Minuten Bewegung am Tag können das Risiko senken, früh zu versterben. Auch wer erst mit 60 oder 70 Jahren mit Bewegung beginnt, lebt im Schnitt länger und bleibt seltener schwer krank. Für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen scheint ein Mix aus regelmäßiger Ausdauerbewegung und regelmäßigem Krafttraining ideal zu sein. Als optimal erwies sich ein moderates Muskelaufbautraining von 90 bis 120 Minuten pro Woche (Quelle: „Herz heute“, 3/26, Seite 44 ff.).



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